Çã´Ï¹® Èıâ / Çã´Ï¹® Èıâ
ÀÛ¼º³»¿ë
Á¦¸ñ ¾Ë·ÎÈú¶ó´Ï È£ÅÚ & ÆÊÅõ¾î 3ÀÏÂ÷ ¸®¾ó Èıâ
ÀÛ¼ºÀÚ ÃÖOÇÊ µî·ÏÀÏ 2025-04-30 ¿¬¶ôó ³¡ 4ÀÚ¸®
Çã´Ï¹® ¿©Çà ÇÏ¿ÍÀÌ ¾Ë·ÎÈú¶ó´Ï È£ÅÚ



1. ùÀÎ»ó – ‘¿À, ÈÞ°¡°¡ ½ÃÀ۵ƴْ



üũÀÎÇÏÀÚ¸¶ÀÚ ÅëÀ¯¸® ³Ê¸Ó·Î ºñÄ¡´Â ¿ÍÀÌŰŰÀÇ ÇÞ»ì°ú »êÈ£ ¸ðƼÇÁ°¡ À½°¢µÈ ·Îºñ º®ÀÌ ´«¿¡ µé¾î¿Ô´Ù. º¥Ä¡Çü ¼îÆÄ°¡ ³Ë³ËÈ÷ ³õ¿© ÀÖ¾î ¾×Æ¼ºñƼ ÇȾ÷Â÷¸¦ ±â´Ù¸± ¶§µµ ÆíÇÏ°Ô ½¬±â ÁÁ¾Ò´Ù. Alex °¡À̵å´ÔÀÌ Ã¼Å©ÀÎ º¸Á¶, ¼öÇϹ° ű×, À£ÄÄ Àλç±îÁö ÀÏ»çõ¸®·Î µµ¿ÍÁÖ¼Ì°í “¿À´Ã ¸¹ÀÌ ÇǰïÇϽÃÁÒ?”¶ó´Â ÇѸ¶µð ´öºÐ¿¡ Àå°Å¸® ºñÇà ¿©µ¶ÀÌ Àý¹ÝÂë »ç¶óÁø ´À³¦. ‘¼­ºñ½º´Â ¹Ï¾îµµ µÇ°Ú´Ù’´Â È®½ÅÀÌ ÀÚ¿¬½º·¹ µé¾ú´Ù.
















2. ÆÊÅõ¾î ¶ó¿îÁö & Alex °¡À̵å´Ô – ‘ÇöÁö Ä£±¸ »ý±ä ±âºÐ’



·Îºñ ÇÑÂÊ¿¡ ÆÊÅõ¾î Àü¿ë ¶ó¿îÁö°¡ ÀÖ¾î À̵¿ °Å¸®°¡ 0ºÐ. ½Ã¿øÇÑ ¿¡¾îÄÁ°ú Ç«½ÅÇÑ ¼ÒÆÄ, °£´ÜÇÑ À½·á±îÁö °®ÃçÁ® ÀÖ¾î ¿þÀÌÆÃ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ´À³¥ Æ´ÀÌ ¾ø´Ù. Alex °¡À̵å´Ô°úÀÇ Ã¹ ¹ÌÆÃÀ¸·Î ½Ä´ç·¾×ƼºñƼ·±³ÅëÆíÀ» ÇÑ ¹ø¿¡ Á¤¸®Çߴµ¥, °áÈ¥ Áغñ·Î ¿¹¾à Çϳª ¸ø Àâ°í ¿Â ¿ì¸®¿¡°Ô´Â ±¸¼¼ÁÖ °°Àº Á¸Àç¿´´Ù. “ÀÏÁ¤¿¡ ´ëÇØ¼­´Â ÆíÈ÷ ¸»¾¸ ÁÖ¼¼¿ä”¶ó´Â ¸»ÀÌ ¾ó¸¶³ª µçµçÇÏ´øÁö. »ó´ã ÈÄ ¹Ù·Î ÀÏÁ¤Ç¥°¡ È®Á¤µÅ ¿©Çà ù ´ÜÃß°¡ ±ò²ûÇÏ°Ô Ã¤¿öÁ³´Ù.





3. À£ÄÄ Çªµå – ÇÏ¿ÍÀÌ ÀÔ¸À ÀûÀÀ ‘¼º°ø’



¹ÌÆÃ°ú µ¿½Ã¿¡ ¸Àº» ·ÎÄÚ¸ðÄÚ¿Í ¹ö°Å Ç÷¹ÀÌÆ®. °« ÁöÀº ½Ò¹ä À§ ¹Ý¼÷ °è¶õ, ´Þ¦Áö±ÙÇÑ ±×·¹À̺ñ°¡ ºñÇà ÇǷθ¦ ´Ü¼û¿¡ ³¯·Á ÁÖ¾ú´Ù. ¹ö°Å ¹øÀº ÀºÀºÇÑ ¹öÅÍ Çâ, »ø·¯µå´Â °¡º­¿î ¿ÀÀÏ µå·¹½ÌÀ¸·Î ºÎ´ã ¾ø¾ú´Ù. “ù ³¢°¡ ÀÌ Á¤µµ¸é ¾ÕÀ¸·Îµµ ¹®Á¦ ¾ø°Ú´Ù”´Â ¹ÏÀ½ÀÌ »ý°å´Ù.





4. °´½Ç – ‘±ò²ûÇÔÀÇ Á¤¼®’



Å·»çÀÌÁî º£µå´Â µÑÀÌ µß±¼°íµµ °ø°£ÀÌ ³²À» Á¤µµ. ÅäÆÛ°¡ ÅºÅºÇØ Ç㸮¿¡ ¹«¸® ¾ø°í, º£°³´Â ¼ÒÇÁÆ®·¹Ìµð¾ö µÎ Á¾·ù°¡ ÁغñµÅ ÃëÇⲯ °í¸¦ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ¾ÆÀ̽º ¹öŶ°ú º¹µµ¸¶´Ù ¸¶·ÃµÈ ¾óÀ½ µð½ºÆæ¼­´Â ¾óÀ½ ¸¶´Ï¾ÆÀÎ ¾Æ³»¿¡°Ô ÃÖ°íÀÇ ¼­ºñ½º. ¿ÊÀå·¼­¶ø·¼öÇϹ° °ÅÄ¡´ë°¡ ¾ËÂ÷°Ô ¹èÄ¡µÅ ij¸®¾î µÎ °³¸¦ ÆîÃĵµ µ¿¼±ÀÌ ¸·È÷Áö ¾Ê¾Ò´Ù.





5. º£¶õ´Ù & ºä – ‘¿À¼ÇÇÁ·ÐÆ®±Þ ÆÄ¼È ¿À¼Çºä’



ÆÄ¼È ¿À¼Çºä °´½ÇÀ̾ú´Âµ¥µµ ÇØº¯·ÆÄµµ·¿äÆ®±îÁö ÆÄ³ë¶ó¸¶Ã³·³ ½Ã¿øÇÏ°Ô ÆîÃÄÁ³´Ù. ³·¿¡´Â ÄÚ¹ßÆ®ºû ¹Ù´Ù¿Í ¼­ÆÛµéÀ», ¹ã¿¡´Â ÀÜÀÜÇÑ ÆÄµµ ¼Ò¸®¿Í µµ½Ã ºÒºûÀ» °¨»óÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ¹øÀº º£¶õ´Ù·Î ³ª°¡°Ô µÈ´Ù. “¶Ç Âï¾î?” Çϸ鼭µµ ¼ÅÅ͸¦ ´©¸£°Ô µÇ´Â ºä.




















6. 3Ãþ FIT Waikiki GYM – ‘È£ÅÚ ÇコÀå ÀÌ»óÀÇ ÇコÀå’



24½Ã°£ ¿î¿µµÇ´Â ÇコÀåÀº ±â´ë ÀÌ»óÀ¸·Î Àß °®ÃçÁ® ÀÖ¾ú´Ù.


  • ·¯´×¸Ó½Å·¿¤¸³Æ¼Äà µî ±âº» À¯»ê¼Ò ±â±¸
  • Æç·ÎÅæ ÀÚÀü°Å¿Í ¶óÀÌÇÁÇÇÆ®´Ï½º ½ºÆ®·À½º ¸Ó½Å
  • TRX Á¸°ú ´ýº§ 2‒32 kg ÇÁ¸®¿þÀÌÆ®
  • Å»ÀǽÇ: ³Ë³ËÇÑ ¶ôÄ¿·»þ¿ö ºÎ½º, ¼ö°Ç·¾î¸Þ´ÏƼ°¡ ±ò²ûÇÏ°Ô ±¸ºñ
  • ¿îµ¿ ÈÄ Á¦°øµÇ´Â ½Ã¿øÇÑ ·¹¸ó¼ö·Î »óÄèÇÔ µÎ ¹è






7. 5Ãþ ÀÎÇÇ´ÏÆ¼ Ç® – ‘¿ÍÀÌŰŰ ¹Ù´Ù¸¦ ²ø¾î´Ù ³õ´Ù’



´ëÇü µ¥Å© Áß¾ÓÀÇ ¼Ò±Ý¹° ÀÎÇÇ´ÏÆ¼ Ç®Àº ¼öÆò¼±°ú ¹°¸éÀÌ ÀÚ¿¬½º·´°Ô À̾îÁ® ¸¶Ä¡ ¹Ù´Ù¿¡ ¸öÀ» ´ã±Ù µíÇÑ ±âºÐÀ» ÁØ´Ù.


  • Ä«¹Ù³ª & µ¥À̺£µå: À¯·áÁö¸¸ »çÀü ¿¹¾à ½Ã ÇÕ¸®ÀûÀÎ ±Ý¾×À¸·Î Á¾ÀÏ ÀÌ¿ë °¡´É
  • Ç®»çÀÌµå ¹Ù: ¸¶ÀÌŸÀÌ·ÇdzÄÄݶó´Ù °°Àº Ŭ·¡½Ä ĬÅ×ÀϺÎÅÍ ·ÎÄà ũ·¡ÇÁÆ® ¸ÆÁÖ±îÁö ´Ù¾ç
  • Àú³á 7½Ã ¹«ºñ ³ªÀÌÆ®: È£ÅÚ ¿Üº®¿¡ ¿µÈ­¸¦ ÇÁ·ÎÁ§¼ÇÀ¸·Î »ó¿µ, ¼ö°Ç µÎ¸£°í °ü¶÷Çϱâ ÁÁÀ½



ü¾î°¡ ÇÇũŸÀÓ¿£ ºü¸£°Ô Â÷´Â ÆíÀ̶ó ¿ÀÀü 10½Ã ÀüÀ̳ª ¿ÀÈÄ 4½Ã ÀÌÈĸ¦ ³ë¸®¸é ¿©À¯·Ó°Ô ÀÚ¸®¸¦ ÀâÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.





8. Ŭ·´ ¶ó¿îÁö – ‘°¡¼ººñ ¾÷±×·¹À̵咸¦ ¿øÇÑ´Ù¸é



Ŭ·´ ·ë ÀÌ»ó Åõ¼÷°´ Àü¿ë ¶ó¿îÁö´Â Á¶½Ä·ÇØÇǾƿö·½º³¼ ŸÀÓ ¼¼ ±¸°£À¸·Î ¿î¿µµÈ´Ù.


  • Á¶½Ä: »ø·¯µå, °èÀý °úÀÏ, ÆÒÄÉÀÌÅ©, ¼Ò½ÃÁö, ÇÏ¿ÍÀÌ¾È Ä¿ÇDZîÁö ±âº» ¸Þ´º Ãæ½Ç
  • ÇØÇǾƿö: »þÄûÅ׸® Ç÷¡ÅÍ¿Í Ä¶¸®Æ÷´Ï¾Æ»ê ¿ÍÀÎÀ¸·Î ÇÁ¸® µð³Ê Áñ±â±â
  • Á¼® °£°ÝÀÌ ³Ð°í Å×ÀÌºí¸¶´Ù Äܼ¾Æ®°¡ ÀÖ¾î ³ëÆ®ºÏ ÀÛ¾÷µµ ¼ö¿ù






9. ÃÑÆò – ‘´ÙÀ½¿¡µµ ¿©±â·Î’¶ó°í ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÌÀ¯


°­Á¡

¼¼ºÎ ³»¿ë

¼­ºñ½º

Alex °¡À̵å´ÔÀÇ ÀÀ´ë ¼Óµµ·Ä£Àýµµ, ÆÊÅõ¾î ¶ó¿îÁö·Î ¹®ÀÇ Áï½Ã ÇØ°á

½Ã¼³

3Ãþ ÇコÀå & 5Ãþ ÀÎÇÇ´ÏÆ¼ Ç®, ·¹½ºÅä¶û·¹Ù µ¿¼±ÀÌ ÄÄÆÑÆ®

°´½Ç

³ÐÀº ħ´ë, ±ò²ûÇÑ ÀÎÅ׸®¾î, ¾óÀ½ µð½ºÆæ¼­·Ä¿ÇǸӽŠµî ÆíÀǼº

ºä

ÆÄ¼È ¿À¼Çºä¿¡¼­µµ ÃæºÐÈ÷ ¿ÍÀÌŰŰ °¨¼º ¸¸³£

°¡¼ººñ

µ¿±Þ ¿ÍÀÌŰŰ È£ÅÚ ´ëºñ ÇÕ¸®ÀûÀÎ °¡°Ý´ë(ƯÈ÷ ¶ó¿îÁö Æ÷ÇÔ ½Ã)

ÇÑ ÁÙ °á·Ð

¼öÁ·°ü, ¿À¼Çºä, ÇコÀå, ÀÎÇÇ´ÏÆ¼ Ç®±îÁö ÇÑ ¹ø¿¡ ì±â°í ½Í´Ù¸é ¾Ë·ÎÈú¶ó´Ï°¡ È®½ÇÇÑ ÇØ´ä. Çã´Ï¹®ÀÌµç °¡Á·¿©ÇàÀ̵ç ÈÄȸ ¾ø´Â ¼±ÅÃÀ̾ú´Ù.


´ñ±Û
´ñ±Û ÀÛ¼º
Ç¥Á¤¼±ÅÃ
ÀÛ¼ºÀÚ ºñ¹Ð¹øÈ£
´ñ±Û ´ñ±Û¾²±â ¼öÁ¤ »èÁ¦